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李复祯心意六合拳内功八段锦精解7 权成

来源:http://www.ixuqi.cn 作者: 发表时间 : 2018-11-15 14:10 浏览 :

  八段锦历史悠久,流传广泛,简单易学,深受广大群众喜爱。据传是北宋大将岳飞为了让远离家乡的士兵提高士气,增强体能所创的集体体操,由八个动作组成,故曰“八段锦”。

  历代山西心意拳先辈在落后的医疗条件和凶险的生存环境下,能享高寿,与他们的坚强意志、好的练功方法大有关系:戴文雄95岁,车毅斋81岁,李复祯75岁,武玉珊82岁,现代的王兆和(武玉珊弟子)81岁,任根元(武玉珊弟子)88岁。

  内功八段锦,是先辈根据自身武功体验,结合八段锦特点,采用内家拳的方式演练,是脚踏实地,根节催动,锁胯拧腰,脊柱拧麻花,调理阴阳平衡,舒筋活血,让心、肝、脾、肺、王中王铁算盘四肖中特,肾等五脏六腑血液循环增强,达到“上工治未病”的目的,“久练自成金刚体,百疾皆除如童子”。

  先站无极式。所谓无极,即无思无虑,什么也不想,放下一切,等站到两手感觉沉甸甸的,身体有晃动之感再往下做。

  再做通气式。通气式非常重要,让身体整合到有序状态,进入练功状态。如电器之开关,如不接通电源,再好的电器也没用。

  开步站立,两脚与肩同宽,肩井穴与脚底涌泉穴对齐,体内真气才能上来,松开腰脊,左胯下扎,左脚掌横撑开踏实地,双臂好似吸气吸起来的,与肩平,是膀根催动;呼气时,头顶(脚底劲翻上),胯坐,重心移至右胯下扎,右脚掌横撑开踏实地,气沉到脚底板。吸要吸满,呼要呼尽,轻松如仙鹤起舞。百会与会阴之垂线遍,脚底板发热、发烫为好。收下巴,松膀肘坠扎地,松开腰脊,裆内撑圆,提肛尾骨下坠,耳听身后,两手感觉沉甸甸的,再往下做。

  接上式,开步与肩同宽,上肩井穴与脚底涌泉穴对齐,脚踏实地,脚底板劲翻上催动两臂前伸,掌心向下,高与两乳平,膝关节要固定,不停,膀根催动,两掌边拧边握拳,大拇指向无名指根节点扎,收回腰际。收到时全身紧一下并发“哼”音,势如金刚怒目,脚掌横撑五趾抓地,脚掌内侧、外侧、脚根都抓地。收下巴,提肛坠尾,咬牙,瞪眼,连做六次。不可快,要慢、匀,此式可强肝脏,壮筋骨。

  五个手指代表一个人的五脏,大拇指代表肺,食指代表脾,中指代表心包经,无名指代表三焦、肝脏,小指代表肾。肝好才能心好,“肝主筋,开窍于目”,怒目瞪眼可刺激肝经,使肝血充盈,肝气疏泄,有强筋壮骨的功效。肝脏为解毒器官,让脚趾、手指抓握有力,能打通大周天,健康长寿。