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李复祯心意六合拳全身十一处练法精解 权成

来源:http://www.ixuqi.cn 作者: 发表时间 : 2018-12-03 14:20 浏览 :

  常有心意六合拳全身十一处练法是我2002年在《精武》杂志发表的文章,随后多年来,网络大量转载了超百万次,原来写的有些简单,今增加、细化了一些内容,分享给广大的武友,祝大家新春快乐,身体健康,万事如意!

  万事开头难,好的起式,是成功的一半.重心落于左胯,两臂如吸气吸起,高与肩平,呼气时,重心全部落于右胯,如仙鹤起舞,慢匀细长,吸要吸满,吐要吐尽;两三次后两脚底发热,气通了,再向下进行,否则白练,每把如此,不可轻视!图1、2、3.

  是六阳之首,是人的大脑司令部,支配全身运动,收下巴,顶头悬,心静,耳听身后,不知顶头悬,白练三十年。头打如青羊撞树,冷不防,是要命招,脊柱如枪杆,头如枪尖。如公鸡打斗时昂头,如猎豹、狮子搜寻猎物时,头领起,体现出一种精气神,头不可动,大脑要保持冷静,有顶天立地之英雄气概!

  1、转脖筋:马步站立,与肩同宽,头向后翻,如坐井观天,耗一会,再闭目,头自左向右旋转6下,再右向左旋转6下,尽量向后转圈大些(反弓),轻松自然,不可用猛力.能治当今电脑、手机病(颈椎病)。

  3、 抱头垂直扭腰,头与肩反向拧,练颈部力量、韧劲,使脖颈有力量,否则对方一搂头即前扑,如摔跤中之变脸。头为周身之主,头进则全身进,神态自然,下巴里收,下巴是根节。式式有熊形。头打起意占中央,膝肘齐到人飞腾。图11,图12,图13.

  人体重要两大块,须松开,如沉入地下十层楼,不可抬肩,否则,肺乍起,气上浮,根底飘,这是大忌!后面之琵琶骨,松活下沉扎,本门武术是督脉功,以后脊之动为主,如熊膀,熊无肩,练得肩没了才对,打击时才能得心应手,如能合道。

  1、甩膀子,左三体式步站立,后膝坠扎地,离地一拳头,后脚不离地,后胯垂直下扎地,后腿能灵活起动为好,身法中正,左脚在前,则左手掌护心,左肘下垂,肱二头肌贴肋,不可有缝隙。顶头悬,两眼平视前方,耳听身后,右膀上贴耳,下擦胯,向前,向上,向后画圈,甩膀如车轮状,左肘始终扣扎坠,不可抬,切记!如自由落体,如开天辟地(意),不可拿劲,气向下沉,心态平和,根节催动,目视前方,由前向后甩12下,由后再向前甩12下,稳住心神,不紧不慢,胯催两脚碾地转身,变右掌护心,右肘垂扎坠,甩左膀子,同上,再碾脚转身变左脚在前,身子中正,腰脊下扎,双膀根催动,向上直插,向相反方向甩,臂不可弯,膀根催伸直。心平气和,脚底不动,前后转12下,关公捋须,敲三下丹田,收式。要点:身子不动,意注肘坠扎,要上贴耳下擦胯,是立圆,无意练了三体势。膀子松活,练没了膀子才对。能治多年的肩周炎,有一七十多岁的老武术爱好者,通过练甩膀子,治好了困扰近三十年的肩周炎,对甩膀子推崇备至。

  2、耗膀子:马步站立,与肩同宽,两膀根横向伸,根节催,手腕塌翻,收下巴,如两匹马拉,耗60下,可各个方向做。要点:两膀如两匹马拉,头不动,前胸后背撑开,耗为主,与甩膀配合,是通臂、开膀之秘法。图4.

  3、别肩:两脚开步站立,与肩同宽,右臂由胸前向左平伸,肘尖朝外,左臂曲肘勾住右臂肘尖向左施力搬别,右臂不用力,保持平直松坠,左胯向右拧,头右扭,耗60下,左右相同。要点:左肘当手用,头与膀反向挣力,左胯右拧。

  7、前抱后抽:马步站立,与肩同宽,两手交叉甩,两手打在肩胛骨处,两臂反弹而回,向身后平摆,尽量直臂,挺膀根,使两手背相碰击,身体自然放松,脊柱下扎拧。要点;胸背之开合,前合后开,前开后合,练膀根。放松做,可耗一会儿。

  8、乌龙摆尾:两脚不动,脊柱螺旋下扎拧,两手臂放松,在身前后甩摆,右掌击左耳,和记娱乐城反水!左掌击右后肩胛骨,左式同右。肩打一阴返一阳,两手只在暗处藏,左右全凭盖势取,束展二字一命亡。要点:收下巴,顶头悬,腰脊下扎,倒两胯,有甩荡劲,也是用点。图5、6.

  肘是上臂中节,中节不可空,以松坠为主,宁挨十拳,不挨一肘;两肘不离肋,两手不离怀。近使肘,远使手,以神速为贵,以半步为妙,是身子催的力量,肘过如刀,打死不抬肘。练、用轻松愉快,不拿劲,如婴儿玩耍。著名的有回回十八肘,艺中之珍品。

  1、劈肘:左三体势,左肘松坠扎,右膀松,右肘合中向对方面部劈击,右肘坠扎拉,左肘当手合中扑出,肘为接触点,手是空的。一组九下。要点:身不可前栽,收下巴,顶头悬,耳听身后。肘为接触点,不可抬肩。有将敌劈为两段之意。后腿随时可攻击。

  2、裹肘:左三体势,左肘坠扎,右肘在胸前45度裹击,肘内侧为接触点,肘坠不可抬,左胯右拧。右肘坠扎拉,左肘合中向前45度裹击,左肘内侧为接触点,右拳护心。一组九下。要点:顾即是打,裹敌根节,敌一失中,紧跟追风赶月奔一腿。

  3、扫肘;左三体势,左肘坠扎,右肘斜45度扫击对方太阳穴,耳门。力要穿透,右肘尖坠扎,步子是拗步,左膝与右肘合,左胯向右拧,左肘下护,准备偷袭,身子中正,头与右膀反向拧,裆劲下塌。右肘坠扎拉,左肘当手合中扑出。左式同右,一组9下,反复练习。要点:肘坠不可抬,胯与腰反向拧,后手护心,后腿能随时攻击。图7.

  4、砸肘:左三体势,根节催,坠扎脊柱,脊柱发力,如砸焦炭,劲气入地三尺,破对方膝、腿等,肘合自己中线,手腕要松,劲才能到肘尖上。拧成右三体势,同右式,一组9下。要点;肘尖下扎到对方脚底,砸塌击穿。收下巴。如锤砸焦炭。图

  5、跌肘:马步站立,与肩同宽,左肘下扎拉,脊柱后一尺下扎,右肘尖合自己中线度扎翻,右掌摸耳;右肘下扎拉,左肘内侧合自己中线度扎翻、扎透。一打三下,如金鸡三抖翎,右肘护心,头正身竖胯坐。一组九下。要点:跌肘有下扎上翻劲,两膀松,收下巴,收肛,顶头悬,耳听身后。肘不可抬,两肘相错剪。形短意长,勿轻视。图

  7、黑熊摆肘:左三体势,身子中正,拗步,左膝与右肘合,左胯右拧,左胯坠扎,松膀,右肘合中摆击,有穿透意,收下巴,头与膀拧劲,左肘后藏。眼看前方,拧成右三体势,同右式,一组9下。要点;有憨熊将树击断之意,无所畏惧。肘不可抬,膝与肘合,胯与腰反向拧扎。

  3、猴形手(悟空手)两手互相碰打,互相搓摩,两肘碰击。手如处女之手,不容对方触摸,是胸背之开合。手劲须有身劲催动才有威力。手是两扇门,要起到封闭作用,前手进,后手紧追,学会紧三手,天下一路走;力由脊发,气贯肘尖,妙手空空也!起手意在击敌背后一尺,气势好似虎扑羊,云蔽日月是妙手也!

  胸是人体重要之部位,实战中更要注意保护,两手不离怀,神仙进不来,松空如西山悬磬,前心贴后背,外开内闭,如石拱桥般坚固,虚心体自松,胸有吞吐,胸击敌,出奇制胜。胸是一拳,要单独练,胸要面变线,线变面。胸不可正面对敌,要打敌侧方。图8、9.

  腰脊很重要,练拳不练腰,终究艺不高。腰如磨盘上的碾子,要转动。腰如车轴,左右拧转,前后变翻,腰不可摆动,腰与胯的方向相反,将脊柱拧成麻花状才有力量,把把锁胯膝,旋拧腰脊。腰板挺扎,美观潇洒。

  4、贯耳捶:左三体势,左肘坠扎,拗步,左膝与右肘合,右肘当手贯耳,右肘内侧为接触点。左肘当手合中扑出。左胯与右肩合,体会腰扎拧劲,摆的轴与心平,收下巴,顶头悬。眼看前方。肘内侧为接触点;拧身碾步成右三体势,打左贯耳,与右同理,一组9下。

  5、八卦单换膀:转腰,胯反向拧,拧270度,耗,两膀如两匹马拉,头与肩反向挣力,耗一会。要点:两脚不动,胯与腰反向拧,脊柱拧扎,两肘下扎坠,两膀挣力,头顶身竖,拧270度,耗功为主。图11.

  9、跌腰:并步站立,整体向前扑,再整体挺起,恢复原状,两脚不可动,收下巴,下扑时头微抬,不可低头,慢些做,3-5次即可。也可向身前45度扑。要点:腰如折叠,劲在两脚底前后阴阳变。上岁数或有高血压病人勿做,做不正确,头部充血,切记!!

  胯是下三节之根节,胯与腰要反向动作,胯如磨盘,腰如磨石(转动),肘如推磨的把。没有胯的虚实转换,发劲就不脆。胯关节灵活,可轻松将对方之力化解,引进落空,所谓胯化。胯的开合极重要,两胯要平,尾闾下垂胯自开,裆开一线、躺床上,如婴儿睡觉,两胯横开,脚心并住,耗60下,练完后,要散步、拍打、蹓腿。切记!图

  膝是下三节之中节,中节不明,全身是空,膝打可借胯打之力,轻松将对方击出。人老腿先老,膝关节要保护好。

  1、揉膝:并步站立,两膝并,两手外侧推挤,各个方向转,身子与膝转的方向相反,头平视前方,也是用点。

  4、刺膝:左三体式,立腿胯下扎拧,另一膝合中向前下刺,如刺刀刺穿物。轻松不拿劲。上面两肘护胸。

  5、搂颈抬膝: 左三体式,:两肘当手,抓对方头或头发,(腾出两手)下扎拉,立腿胯下拧扎,猛抬另一膝合中上穿透,用膝必进身为妙。两胯挣力。

  1、正踢(寸踢):并步站立,左胯下扎拧,两手背后或下坠,右膝合中(蹬右脚跟,翻右脚尖)向前向上向回勾踢,目标是自己的下巴,右膝倒弯子,头不可动,收下巴,顶头悬,两眼平视前方,轻出重收,回落原位时劲大些。落地无声响,如猫走路,一组踢9次,同理换左腿踢。图119,图120,图121,图122.要点:意注立腿胯下扎拧,踢的腿膝倒弯子,从下向上翻,踢的腿膝合中磨挤而出,收脚尖,蹬脚后跟。头、身子纹丝不动。不用僵劲、笨力,要轻松愉快,如婴儿玩耍,以下同理,不再赘述。

  6、舔腿:并步站立,左胯下扎拧,两膀向后翻,向对方面门弹击,同时右膝合中顶抬膝,翻胯,膝当脚蹬弹敌心口或裆等。图21.要点:双膀后翻下弹击,是杠杆力,敌自己手回打自己脸,敌一惊乱,下面蹬击。下落也踩踏,不可空。腿如从口出,左式同右。

  7、猴形腿:左三体势,左拧腰,左胯反向拧,左肘坠扎拉,右肘合中按挤带,同时,合中顶抬右膝再翻胯向前蹬击,脚跟出劲,身正,不可晃,意注左立腿如参天大树,眼看前方。左式同右。要点:胯与腰反向拧,意注立腿胯下扎拧,两手一带,让敌失中,身中正进。肘不可抬,两手分阴阳。图22、23.

  8、沉磨腿:左三体势,左腿下扎拧,两肘斜下45度下扎拉带,同时,右膝合中向左腿前45度蹚腿,脚跟用劲;不停右腿回原位后击,右胯催动,两胯挣力,同时,坠扎左肘,右肘合中向身前45度裹肘,左手护心,备用。左式同右。要点:身体中正,意注左胯下扎拧,两肘坠扎拉,分虚实,右腿合中蹚踩敌胫骨或膝弯空处,敌一躲失中,我左胯扎稳,右胯后沉磨搓地,两胯阳阳变,右肘内侧如刀锁喉裹肘。

  9二踢腿:左三体势,左肘下扎拉,右膀松右肘合中向斜上45度穿刺,同时扎右胯,顶抬左膝穿刺,不停弹踢右膝,二踢脚踢破天,向高踢穿,练弹跳力,开胯之法,勿以为心意拳没有二踢脚,武术是相通的。两手刺目、喉;左右都练,一组九个。

  10、挂耳腿:要领同正踢腿,脚斜往耳上踢,意注立腿胯下扎拧,两臂背后,收下巴,头不动,耳听身后。一组九次。图24

  14、旋风腿:左三体势,右胯下扎拧,松抬顶左膝外摆,右腿向身后甩摆,右膝为接触点,左掌击右脚掌底,响声轻脆,有穿透力。左右都做,一组九个。

  15龙虎相交腿:右拗式三体式、右肘下扎拉回肘窝、左肘合中向前方穿扎出同时左胯松下扎拧、右膝合中顶抬膝再向前方勾脚尖蹬出、落步下踩扎、左肘下扎拉、右肘合中向前下方向45度穿扎出、反复演练、头正,收下巴,耳听身后。一组九次。要点:意在立腿胯下扎,另一膝合中顶出再翻胯蹬出,脚跟出劲,下落有刮踩意,不可空落,高于胯平。不可弯腰。膝找肘合,下找上合,是常有心意六合拳之基本腿法,勿轻视!图26.

  足是全身之根节,脚打踩意不落空,消息全凭后脚扎,前足进,后脚紧跟,步法轻灵如猫行;练足须塌膝,逼开踝关节,妙足空空也,用脚不想脚。掌心力从足掌印,一指霹雳万人惊,把把如此。

  1、 练大脚趾支撑力(如扎刀):左三体势,全身力量集中扎左脚大趾,放松,再扎,反复练习,如碾拧烟头。

  以上十一处练法,须气定神闲,如小孩玩耍,不可用猛力,全身应当似水流,每临大事有静气,常有心意六合拳是鬼神附体,如影如幻;是坦克车而非悍马车,不给敌人留一线机会,身体要快过大脑,一触即发,一发而至,有穿透力,爆炸力。前人栽树,后人乘凉,玄机已透,贵在下功! 以上内容都在书《李复祯心意六合拳》13页。